Когда мы подчеркнули, мы едим, чтобы справиться с ситуацией. Таким образом, поиск эффективных путей борьбы с стресс снизит наши шансы на переедание. Как и многие исследования показали,, ежедневные физические упражнения уменьшают стресс, избавить организм от химических веществ, которые производят стрессовые реакции. Просто 10 или 20 минут в день энергичных упражнений может привести к меньшим стрессом заполнено жизни. Затем, мы не только меньше склонны к эмоциональной пищи, упражнение будет сжигать калории как well.Another причины эмоционального питания для многих людей является скука.
Вы сидеть дома, смотреть телевизор или серфинге в Интернете, и, чтобы дать вам что-то, чтобы стимулировать себя, вы голову в холодильник. Тем не менее, здоровее и продуктивнее реакция на скуку, чтобы найти новое хобби или деятельности. Получение участие в добровольческой деятельности или присоединения спортивный клуб или игровой занимает ваш разум от еды и дает вам людей, чтобы провести время with.Having людей вокруг вас, чтобы весело провести время с это отличный способ, чтобы избежать эмоциональной пищи.
Эти друзья или члены семьи могут также выступать в качестве группы поддержки в ваших усилий, чтобы остановить переедание. Поддерживающая друзья будут поощрять вас, чтобы придерживаться с диеты и физических упражнений плана, и, вероятно, может быть даже уверен, осуществлять с вами. Вы также можете держать друг друга сильна в периоды стресса, кредитование выслушать вместо поездки в kitchen.Being памятуя о том, как и когда вы едите тоже важна. Иногда мы не осознаем, что мы едим и почему, и вместо того, чтобы как правило, едят на автопилоте.
Мы пришли домой с утомительного дня работы, и мы поп открыть ванна мороженого, не учитывая почему. Что-то неприятное случится на работе, что мы пытаемся сгладить эмоциональной еды? Если мы помним о том, почему мы могли бы участвовать в эмоциональной пищи мы можем лучше держать себя от полагаться на него