Легко учиться Техника для прекращения тревоги или паники

Происхождение панических атак могут быть прослежены до наших ранних предков, когда он был во многих случаях, это вопрос жизни и смерти, чтобы быстро реагировать на возможности опасности. Другими словами, борьбы или полета ответ может взять на себя почти таким же образом, как панике attack.You может идти о вашей повседневной деятельности, а затем BOOM! Что-то вызывает тревожный мысль.

Беспокойство, что создает мысль посылает неприятный ударные волны через нервную систему, а затем, как только вы начинаете реагировать на тревожный думал, что это трудно не думать об этом снова и снова again.This повторяющиеся мысли может длиться в течение нескольких минут, несколько часов, или даже дней подряд зависимости от того, как ты расстроен стать по thought.Researchers теперь узнал, что ваша деятельность мозга на самом деле изменения в ходе этого процесса. Сканирование мозга показывает, что поток крови внезапно переходит от передней части вашего мозга к средней части.

Повышенная активность в средней части мозга также, где инстинкты, такие как борьба и полета происходят from.OK то теперь самое интересное ..... как только весь этот процесс начинается это может быть очень трудно повернуть вспять, особенно если Вы достигли, что состояние повышенной страха. Теперь вам нужно мозги умственную деятельность, чтобы изменить, вернуться к передней части мозга, где рациональное мышление может принять place.Here немного метод, который вы можете практиковать самостоятельно, и может быть большим подспорьем для вас .. .

Первый всего вы должны немедленно признать тревожный мысль. Определить мысль и назовите его. Дон т бойтесь сказать себе, что Х думал может сделать меня неудобно, но стараюсь не реагировать на мысли и на эмоциональном level.Secondly, верю, что то, что вы беспокоиться о, скорее всего, никогда не будет увенчались успехом, потому что почти все тревожные мысли что у вас есть являются пустой тратой времени и энергии. Скажите себе, что в конце концов, все будет работать просто отлично, и что жизнь продолжится, как это должно быть! Кроме того, дайте свой тревожный мысль к высшей власти.

Каковы бы ни были ваши религиозные или духовные убеждения, надеюсь, что нет ничего, чтобы бояться, и что вы будет смотреться after.After вы сделали первые шаги 2 и, наконец, сдвинуть ваше внимание в другом месте. Теперь сосредоточиться на чем-то положительным, что будет предотвратить ваше внимание от мысли, что вы определили, с надписью и перевернулся на вашем духовном руководстве. Замените трев