Как сделать идеальный Press

его, и управлять бар над головой. Задержка дыхания, как вы нажимаете бар до помогает сохранить поддержку для спины и груди и имеет решающее значение, когда нажатие весов бросательные. Когда вес весь путь вверх, зафиксировать локти и убедитесь, что Youre проведение вес прямо над макушке головы, прямо в соответствии с вашими ушами. Ваши плечи должны быть плотно пожал плечами вверх. Однако, то не раскачиваться бар назад на верхней части головы, чтобы добиться этого, скорее, как бар проходит ваше лицо, шаг вперед под ним.

Вы хотите, чтобы бар, чтобы переместить только в вертикальной плоскости, никогда туда и обратно, и активизации под ним позволяет заблокировать панель в нужном месте над you.When вы закончите, опустите штангу и освободить дыхание. Пресса жесткий упражнения, и это будет носить вас, но то, что делает это такой ключ и основной шаг. При использовании все ваше тело, вы не только получите потрясающий тренировки, но и развивать фундаментальную силу.