Исследования показывают, что его интенсивность тренировки, что имеет значение, когда дело доходит до подкожной потери веса, не длина время тренировки длится. Тем не менее мифы сохраняются, что тренировки должны быть длинные, сеансы одиночные интенсивности, чтобы быть effective.Beyond помогает с потерей веса путем сжигания калорий, интервальная тренировка улучшает сердечно-сосудистой системы, а также ускоряет обмен веществ.
Причина, по которой более короткие интервалы, кажется, на работу, что ваш организм нуждается в топливе (калорий), чтобы сделать что-нибудь и держать ваши мышцы жив и healthy.When вы выносливость кардио тренировки, как долго работает, например, тело заканчивается обращаются к мышечной ткани чтобы питать свою деятельность. То не то, что вы хотите. Так метаболизм в основном на основе мышечной массы, длинные тренировки уменьшить, что и побеждает цель все, что effort.Of курс, чтобы быть эффективным обучение должно быть интенсивным. Нет растяжения и неторопливых прогулок.
Деятельность должна сделать вас потеть, нажмите свои пределы выносливости и силы. Есть два уровня обучения интервала, и новички должны придерживаться программы, которая призывает к разработке в большей интенсивностью в течение 2 минут 5, затем вернуться к комфортной сцене 2 5 minutes.Interval обучения также толкает метаболизма до, не только во время тренировки, но и для целых 36 часов после этого. Вы можете потерять, как и некоторые испытуемых в сравнении 30 против 60 минут тренировок, в три раза больше веса в два раза быстрее.
Теперь это результаты! Прежде чем начать любой программы упражнений, поговорите с вашим врачом собственной (особенно если Youre более 40 или у вас есть хронические проблемы со здоровьем), чтобы убедиться, будучи активным является правильным для Вас. Как только вы получите все ясно, вы можете создать свой собственный интервал тренировки довольно easily.Start с твердым десять минут разминки. После этого, увеличить интенсивность вашей деятельности, так что он чувствует себя си