Хотя это и не каждый из них полностью понимали, каждый из которых по крайней мере частично зависит от питания. Правильное потребление витаминов может помочь контролировать или облегчить симптомы этих общих условиях. Здесь мы рассмотрим четыре ключевых питательных веществ, которые могут помочь укрепить глаз здоровья1. Витамин AVitamin А первый и самый сразу важным питательным веществом, чтобы рассмотреть, обсуждает глаза здорового питания. Даже умеренное дефицит витамина А может привести к куриной слепоты, которая проявляется в трудности, воспринимающего детали в условиях низкой освещенности.
Большие недостатки вызывают большие визуальные дефекты в довольно короткие сроки. Это определенная опасность для тех, кто за рулем ночью, что делает этот витамина А must.Fortunately, витамин А также очень легко включить в свой рацион, так как есть ряд продуктов, очень богатых в этом питательных веществ. Печень, морковь, брокколи лист, сладкий картофель, шпинат и даже сливочное масло все имеют высокие концентрации витамина А. Фрукты, такие как манго, папайя, дыня и, как правило, имеют более низкие концентрации, но витамин-прежнему присутствует, так что не рассчитывать эти источники вне. 2.
Витамин С CVitamin также является важным питательным веществом, которое помогает поддерживать иммунную систему Детские комбинезоны, и ваши глаза могут быть типичное место, чтобы приобрести случайный контакт с инфекцией. Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может играть роль в отсеивая вредные ультрафиолетовые лучи и задерживает развитие макулярной дегенерации и glaucoma.The классической источник витамина С остается цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, но удивительно это не наиболее концентрированным источникам.
Красный перец, киви, ацеролы и Cacadu сливы могут иметь более пятидесяти раз больше витамина С в среднем апельсине. Короче говоря, его очень легко удовлетворить ваши необходимый витамин C квоту, и вы можете на самом деле получать его от некоторых удивительных источ