Когда использовать горячий или холодный терапия для Ан Injury

When обработки травмы, такие как потянул мышцу или вывихнул лодыжку, горячей или холодной терапии часто используется. При использовании этого вида терапии на травмы, многие люди часто не уверены, какой тип терапии они должны использовать. Ниже приводится информация, когда использовать либо горячие или холодные therapy.Hot TherapyOne следует применять тепло на травмированной области, когда нет воспаления. Тепловая терапия, как правило, используется для таких условий, как больные и жестких мышц, а также боли в суставах. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Эксперты считают, тепло релизы эндорфинов, которая ингибирует сигналы боли в мозг. Эффект тепла вызывает кровеносные сосуды расширяться позволяет кровь, которая несет кислород и питательные вещества для циркуляции и достичь травмированную область. Прирост в обращении позволяет избыток жидкости и отходы увлекаться из зоны, позволяющей для исцеления, чтобы принять place.Heat терапии часто используется перед тренировкой или участие в спортивных, так что мышцы будут расслаблены и более гибким. Тепло обычно применяется в течение 20 минут.

Горячий влажный полотенце, горячий пакет, и грелку, как правило, используется в тепловой терапии. Тепловая терапия является популярным для использования на травмы спины. Она не должна быть использована на растянул лодыжки и воспаленных суставов и мышц. Соответствующая температура для тепловой терапии составляет около 104 до 113 градусов Fahrenheit.Cold TherapyCold терапия используется для уменьшения боли, воспаления и замедляя обмен веществ действие. Холодный притупляет нервную активность, тем самым ингибирующее боль.

Для воспаления, холодный сужает кровеносные сосуды, которые останавливаются жидкости из путешествия с травмой, где опухоль происходит и позволяет дренаж жидкости. Это позволяет уменьшить в опухоль. Холодная снижает мышечные спазмы и подтягивает мышцы, они не могут растягиваться и расширить которая позволяет healing.Cold терапии является полезным для непосредственных повреждений, как это уменьшает боль и отек. Это полезно для лечения боли в пояснице. Лед завернутый в полотенце и холодные компрессы часто используют в течение приблизительно 10 минут за один раз.

Некоторые люди будут использовать мешок льда или замороженных овощей, таких как горох. Холодная терапия также выгодно для хронических травм боли. Она не должна быть использована перед тренировкой, потому что это затягивает мышцы, делая их менее flexible.When одним поддерживает травмы из-за так