Следовательно, основы, рассмотренные в этой статье идет о базовой сидячем положении и их положительное влияние на физическое и психическое здоровье позе practitioner.Perfect: Осанка является, прежде всего, аспект йоги: сидя или стоя. Асаны йоги и может быть эффективным, если вы придерживаетесь его с правой позе. Держите спину и шею прямо, чтобы ваш позвоночник остается перпендикулярно к земле. После этого вы можете наклоняться вперед, назад или вбок, чтобы достичь различные позиции. Прямая и вертикальное положение позволяет идеальный дыхание и кровяное размещение circulation.
Correct стопы: Помимо правильного сидячем положении, правильное размещение ноги имеет решающее значение для йоги прихожане, чтобы получить надлежащее нее пользу. Посидев в идеальном положении, согните ноги в коленях и поставьте ноги в таком положении, что пятки касаются пах и переднюю часть ноги достигает высокой. Включите вашу еду так, чтобы подошвы лицом вверх и колени образуют тупые углы. Это исходное положение, делая асаны в положениях сидя. Эта йога основной правильного положения стопы может быть трудным для начинающих, но с регулярной практики вы можете сидеть дольше в этом position.
Breathing схеме: Дыхание контроль является наиболее важным для йоги практикующий. Вдох и выдох воздуха с каждым движением тела играет решающую роль в повышении эффект от него. На самом деле дыхание является частью основы йоги. Дыхание является основой его, что регулируется при вводе позиции, держа позицию и выхода из позиции йоги. Трудно узнать рисунок дыхания из книг, если они не указаны описательно. Если вы достаточно удачливы, чтобы найти хорошую инструктора, вы можете узнать каждый аспект дыхания и asnas properly.
Movement тела: В то время как йоги, каждое движение тела, важно получить специальную выгоду из него на ваше тело и ум , Йога определяет семь типов движения тела, такие как круговое, похищения, сгибания, приведения гиперэкстензии, и вращения. Каждое движение имеет свое собс