Walking, чтобы похудеть также является одним из самых дешевых и безопасных способов ее реализации. Вам не т должны носить специальную одежду или тратиться на дорогой абонемент в спортзал. Просто взять длительную прогулку каждый day.You может похудеть, просто прогуливаясь. Но такой подход имеет много дольше, чем если вы идете с некоторым силой и интенсивностью в вашем шаге. Прогулка быстро и попытаться получить ваш пульс вверх. Чем быстрее ваше сердце откачки быстрее вы будете развивать сжигание жира мышцы и тем больше веса вы можете потерять lose.
You по крайней мере, один фунт в неделю ходить в умеренном темпе каждый день, по крайней мере полчаса до часа каждую неделю , Кроме того, когда вы идете, вы будете резки ваши шансы на развитие стресса, связанных расстройств, таких как тревога и депрессия. Прогулки каждый день может также помочь уменьшить риск рака, инсульта, остеопороза (потеря костной) и сердечной потери disease.Weight все о принимая в меньшем количестве калорий, чем вы расходуете. Потеря фунт жира с помощью горящих 3500 калорий.
Для того чтобы потерять один фунт, что веса в неделю вы должны будете сжигать 3, 500 больше калорий, чем вы потребляется в течение всего этого week.Yet другой принцип иметь в виду, когда дело доходит до прогулки свой вес от является то, что длина время, которое вы тратите на прогулке не имеет значения, сколько от количества пройденного расстояния во время прогулки. Чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы будете сжигать за милю или километр.
Так что, если вы хотите потерять два фунта в неделю вы, возможно, придется идти один и половины до двух часов в неделю в умеренном темпе, чтобы достичь своей цели. Чтобы сбросить более, что ходить три или четыре часа в week.There также то, что фитнес-эксперты называют оптимальной сжигание жира в ногу, или определенный темп. Решительная темп хороший темп ходьбы. Это означает, что вы не топтаться по ходьбе, но вместо этого, так что вы дышите немного сложнее, чем обычно.
Психологич