Этот тип сжигания жира тренировки релизы естественный гормон роста, который отвечает за строительство мышц и сжигания fat.A комплекс состоит из двух или более упражнений сделали одно право за другим в течение определенного количества повторений с минимальным отдыхом. В качестве примера вы 6 повторений каждого из упражнений нескольких (обычно где-то от 2 8 упражнений) один за другим, и повторить последовательность несколько times.You может сделать комплексы с гантелями, гирями, вес тела упражнения, гирями или смеси любой комбинации .
Complexes может быть сделано как всего здания тела мышц и сжигания жира тренировки, или вы можете сделать комплекс для верхней и нижней части тела по отдельности (все три полезные методы и должны быть циклически в вашей профессиональной подготовки, а потеря жира и наращивания мышечной массы прийти быстрее меняется ваши тренировки каждые 4 недели 5) .Doing упражнения вашего комплекса сразу будет рассматриваться 1 комплект. В начале вам придется решить для себя (на основе вашего фитнес-уровня), сколько наборов вы можете сделать.
Как вам улучшить в течение ближайших нескольких недель, вы будете делать больше наборов (я обычно работают до 6). Общая сумма множеств должны быть основаны на том, сколько упражнений вы doing.Do не подобрать вес, который слишком светлый, где вы можете получить тонну повторений и не подобрать вес, который является слишком тяжелым, где ваша форма ужасна. Хорошая форма упражнения всегда важно, особенно, как вы tire.For новичка я хотел бы предложить 2 3 упражнения, чтобы начать with.
You может также увеличить интенсивность за счет снижения времени отдыха между сетами или увеличения количества повторений вы выполняете на exercises.The Преимущества комплексного обучения для наращивания мышечной массы и жира BurningLess тренировки TimeNo тренировки следует принимать более 20 минут (в зависимости от времени отдыха) .Lets проверить это. Мы сделаем 6 упражнения 6 повторений каждого в нашем комплексе сказать 4 секунды на повторени