Исследователи изучили воздействие напитка сыворотки, глюкозы и креатина данной на две группы опытных атлетов весом, либо утром и вечером (М /Е) или до и после тренировки (ПП), чтобы увидеть, если фактические сроки напитка имел влияние на мышечной гипертрофии или прочности development.The исследование показало, что группа становится напиток ПП было увеличение мышечной массы тела и силы 1ПМ в двух из трех оценок, которые были испытаны.
Группа получать напиток PP также испытали большую задержку креатина и гликогена ресинтез, что означает, сроки конкретных питательных веществ является важной стратегией для оптимизации адаптации желаемых (например, увеличение мышечной массы и силы) с жесткого работы в gym.So делает это Исследование, наконец, положить на отдых вопрос о предварительно против пост тренировки питание? Нет, это не сравнить одну стратегию на другую по себе, но сделал подтвердить, что питательный времени является важным aspect.
One очевидный вопрос в том, что это исследование используется напиток, содержащий креатин по всему, так что технически это не про изучение + карбюратора, но про + карбюратора + креатин исследования. С положительной стороны, это было сделано в опытных атлетов весом и они не голодали, так что это, по крайней мере представляют метаболические нибуть реальных мировых людей, ищущих, чтобы получить большую часть своего питания.
В любом случае, он поддерживает идею принятия в нужных питательных веществ обоих до и после тренировки, но люди не должны быть под впечатлением, что это вопрос времени был введен в постель, так сказать, и понимаю, что есть еще много нерешенных вопросы еще предстоит explored.Of Конечно, есть больше исследований, чем просто упомянутых выше, так что есть много измерений по показателям восстановления от упражнений, таких, как воздействие на гликогена ресинтез, изменения в гормонов и гормональных уровней.
Тем не менее, я предпочитаю смотреть на фактическое конечной точке, которая действительно имеет значение в конце дня: этот человек сделал набрать мышечную массу, силу, или производительность, используя этот продукт? Без этого,