Это время, когда ребенок развивает свои принципиальные органы. Это, в результате, рекомендуется, чтобы получить, как много питательных веществ, как вы можете. Беременность является сложный этап; она требует много душевных и физических сил от женщины, особенно во время доставки ребенка. Правильный Девять месяцев беременности диета поможет вам поддерживать balance.A большой и полезный беременность диета план будет состоять достаточно белков, углеводов, жиров, минералов и витаминов многочисленных. Все эти основные пять типов пищи имеет важное значение для матери тоже, как здоровье ребенка.
Когда вы рассматриваете надлежащий план диеты во время беременности убедитесь, что состоят из всего многообразия этих продуктов в пропорциональном количестве. Наряду с сытного беременности диеты врачи также рекомендуем витамины, как кальций, железо, фолиевая acid.Here список предлагаемых продуктов питания элементов: белков: горох, рыба, молочные продукты, мясо, орехи, яйца и, beans.Folic кислоты: темно-зеленые листовые овощи, дрожжи, печень, бобы и витаминизированные каши и bread.
Calcium: молоко (обезжиренное молоко лучше, как это с низким содержанием жира), сыр, йогурт, листовые зеленые veggiesIron: изюм, весь зерновой хлеб, картофель, даты, зеленые листовые овощи и обогащенные железом cereals.Fiber: фрукты и овощи, злаки (овес, горох, бобы) и коричневый rice.Vitamin С: свежие фрукты и veggies.A типичный полезный беременность диета состоит из: "Первоклассные белки закрыть 3 порции ". Комплекс углеводов близка к 4-5 порции. "Богатые кальцием продукты, близкие к 4 помогает и это должно улучшить до 5 содействия в период лактации.
" Листовые зеленые и желтые овощи или фрукты, близкие к 3, помогающие ". Другие фрукты и овощи, близкие к 1 помощь." Витамин C продукты, близкие к 2 порции. "Богатые железом продукты питания около 2 содействия». Вода является наиболее важным, по крайней мере 8-10 стакан воды каждый день рекомендуетс