юд. В идеале вы должны принимать шесть приемов пищи в день в определенные интервалы. Ваш последний прием пищи должен быть не менее двух часов, прежде чем попал в кровать. Если вы ложитесь спать сразу после обильного приема пищи, в большинстве вероятности вы будете иметь трудное время спать. Ваше тело нуждается в, чтобы получить какое-то время между последней едой и время вы идете спать, подготовиться. Вполне задача чувствовать себя сонными в тяжелой желудка. Кроме того, ужин не должен состоять из тяжелой еды, она должна быть легкой.
Таким образом, хорошо сбалансированное питание едят в нужное время, безусловно, поможет вам в получении хороший сон. Можно даже попробовать принимать горячую стакан молока каждый вечер, прежде чем в постели, это помогает в пособничестве беззвучный сон.
