Нормальный человек, вероятно, идет меньше, чем в одной миле в день, но с немного настройки эта сумма может быть увеличена. Если вы принимаете ваш автомобиль работает, попробуйте парковка его немного дальше, чем обычно, и ходить остаток пути way.Another, чтобы получить больше ходить в вашей жизни, чтобы запланировать короткую прогулку после ужина. Это один из лучших времен, чтобы идти, потому что это поможет вам переваривать пищу и лучше спать. Просто выйти из своего дома после обеда, и ходить в течение 20 минут, а затем вернуться.
Положите на ваш mp3-плеер и слушать музыку, радио, стручок литых, аудио-книги или музыку. Это не должны быть скучными, и на самом деле это может быть просто интересно, как ТВ-шоу, которые вы обычно смотрите после еды dinner.If вы идете вверх по лестнице, а не на лифте, а затем вы сжигаете несколько больше калорий, тоже или если вы идете, а не с помощью движущейся ленты в аэропорту или в транзитной системы города, то вы будете сжигать некоторые more.Do вам нравится животных? Тогда получите собаку и начать ходить его или ее ежедневно.
Вы можете смеяться над этим, но исследования на самом деле было сделано, показывая, что люди, которые ходят собаку ежедневно теряют значительное количество веса в год, только от этой единственной activity.Even лучше, чем ходить с собакой, это гулять с другом или друзей. Если вы попытаетесь это в одиночку, вы можете колебаться, но если у вас есть друг, который стремится к ходьбе, то он или она будет стимулировать вас во время вашего ленивых моментов. Так что найдите кого-то еще, кто нуждается немного больше физических упражнений и сделать ежедневное время для прогулок вместе.
Потратьте время говорить и наслаждаясь себя, и вы не заметите, что даже вы exercising.It хорошо, чтобы получить около 30 минут ходьбы и физических упражнений делать каждый день, или вы можете делать это каждый день, но сделать 45 минут. В идеале, чтобы ходить и работать до седьмого пота