If вы повторно поиске вы повторно становится легко отвлекаются, пытаясь чтобы сосредоточиться и забыть важные задачи или назначения, то эти советы помогут вам оставаться острыми, сосредоточены и на цели: # 1 Получить достаточно сна: Когда вы устали вы повторно также лишены кислорода, который Ваше тело должно производить химикаты мозга, которые помогают вам сосредоточиться. Даже одну ночь, лежа без сна может оставить вас забывчивым и имеющие проблемы с концентрацией внимания в течение длительного time.
A хорошего ночного сна сек кнопку сброса вашего мозга с и в соответствии с Эдвардом Халлоуэлл, MD автора CrazyBusy, необходимо высыпаться так, чтобы Вы просыпаетесь без alarm.To помочь получить хороший ночной сон, посмотрите на вашего рутины времени сна: Вы должны избегать смотреть телевизор и с помощью компьютера в течение часа перед сном, чтобы помочь ваше тело и ум расслабиться. Попробуйте почитать книгу (не ужас) или журнал, а не. Убедитесь, что ваша спальня беспорядок бесплатный и хороший расслабляющий пространства, чтобы быть.
Теплый (не слишком горячий) душ или ванна может помочь вам расслабиться, прежде чем лечь в постель. Держите вашу спальню прохладной температуры, и попытаться иметь окно открытым, чтобы воздух circulate.Also здоровую закуску (яблоко и кусок сыра) со стаканом воды может быть большим, все природные забрать меня, если вы повторно маркировки через . ближе к вечеру # 2 Часы напряжение: Когда вы вновь подчеркнул или гнев вы получите прилив химических веществ мозга, таких как норадреналин и кортизол, которые вызывают вам hyperfocus как олень в свете фар, говорит психолог Люси Джо Палладино.
В то время как когда-то это способность сосредоточиться спас нас от потенциальных хищников, сегодня это только отнимает у нас наше внимание, сохраняя свой ум на чем-то стрессовой или делает вас angry.Your лучший выбор здесь, чтобы встать и двигаться. Вы должны сжечь энергию. Плюс деятельность зальет ваше тело с кислородом и ваш мозг с химическ