Плавание является идеальным упражнением для многих людей, которые больше не могут принимать высокие упражнения воздействия из-за некоторых заболеваний или травм, так как плавание не привлекать совместное стресс других упражнений, таких как бег или бег трусцой, чтобы похудеть и улучшить их health.However, есть критики, которые говорят, что это не возможно, чтобы похудеть с плаванием, но мы не будем обсуждать этот вопрос в этой статье.
Дело в том, что если плавание в сочетании со здоровой диетой потери веса, регулярно плавание, безусловно, может помочь людям потерять вес, как легко, как другие физические деятельность, целью сжигать калории. На самом деле, с избыточным весом или даже ожирением людей, плавание, пожалуй, лучший способ осуществить, т.к. снижает нагрузку на суставы ног, кроме того он имеет дополнительное преимущество обеспечивать общий тела тренировки сердечно-сосудистой.
Это бонус, ISN т это? Американская Ассоциация Сердца сообщил, что всего в 30 до 60 минут физической активности от 3 до 4 дней в неделю может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Регулярное физическая программа деятельности может также помочь снизить кровяное давление и cholesterol.It это хорошая идея, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений, когда вы плаваете, потому что, чтобы похудеть эффективно с любым кардио упражнения, вы должны поддерживать частоту сердечных на 70 или более из ваших максимальная частота сердечных последовательно.
Ваш максимальный пульс 220 минус ваш возраст. Так что, если вам 40 лет, вы максимальный пульс 220 минус 40, который является 180. Таким образом, вы должны поддерживать частоту сердечных, по крайней мере 70 180, который является 126.Many люди голодны после купания, и они часто идут на быстрый еда суставов и проглотить огромное количество нездоровой пищи и сладких напитков. Это один из причин критики плавания как форма потери веса точке программы к.
Так что, если вы должны съесть, то есть разумное количество здоровой пищи, такой как х