Наши тела не нравится потери веса и запрограммирован, чтобы попытаться сохранить свой вес устойчивым или даже увеличить свой вес. Так, в ответ на ты ешь меньше калорий в день, ваш организм замедляет обмен веществ, и вы должны меньше калорий в день, чтобы держать свое тело functioning.Another проблема в том, что даже если ваш организм нуждается в меньшем количестве калорий, чтобы функционировать должным образом, вы все еще голодны как ваше тело пытается стимулировать вас съесть больше. Это опять может сделать вас не терять weight.2.
ОК, так что теперь вы сидите с этой проблемой: * Если Вы хотите, чтобы похудеть, вы должны сократить потребление калорий в день * В ответ на меньшем количестве калорий вы едите день ваше тело замедляется свой metabolism.3 , Решение проблемы нет. 1 вы должны съесть немного больше: Да, вы правильно прочитали. Вы должны убедить вашего тела есть не голод на пути, так что нет необходимости, чтобы сохранить энергию для жизненных функций организма.
Это правда, что это может даже привести вас, чтобы получить немного веса на первый, но если вы держите ваше потребление калорий не более чем на 500 до 700 калорий ниже ста ваших повседневных нужд, потеря веса начнется again.4. Существует формула, что вы можете использовать, чтобы узнать, сколько калорий вам нужно в день: I) Женщины: вес тела в фунтах, разделенных на 2,2 X 23 даст вам количество калорий ваш организм нуждается для поддержания вашего настоящего веса.
Так что, если вы весите сказать, 176 фунтов вам понадобится 80 х 23 = 1840 калорий (килокалорий, но все просто называет это калорий) для поддержания вашего настоящего веса. Если вы хотите, чтобы похудеть и предотвратить себя от достижения плато, вы должны съесть около 1340 калорий в день. II) Мужчины: Масса тела в фунтах, разделенных на 2,2 х 24 даст вам количество калорий ваш организм нуждается для поддержания своего настоящего веса.
Так что, если вы весите сказать, 209 фунтов вам понадобится 95 х