Ваше тело приспосабливается к любой процедуре в течение 4 недель. Разве вы не задаться вопросом, почему вы вдруг застряли при попытке сжечь жир и нарастить мышцы? Это простая логика, что мышцы сжигает жир. Видели ли вы мышечные люди получают жир легко? Если вы строить больше мышц, ваше тело будет использовать жир в качестве энергии и все остальное, чтобы помочь поддерживать мышцы и увеличить рост мышц. Так почему сосредоточиться на кардио и аэробики, когда вы можете сосредоточиться на наращивания мышечной массы, которая будет автоматически помочь сжечь жир? 1.
Выберите общий движений тела составные, как тяга, приседания, весовых Pushups, подтягивания до уровня подбородка и Подтягивания для твердой сердцевины наращивания мышечной массы и сжигания жира. Нет изолированные движения не даст вам те же результаты при таком speed.2. Будьте прогрессивный каждой тренировки. Положите больше усилий, чем вы делали в предыдущем упражнении. Вы должны улучшить ваши повторений, увеличение веса или делать больше упражнений за меньшее время.
Это увеличивает интенсивность и останавливает ваше тело от получения адаптированы и вместо продолжает расти мышцы, предвосхищая другой shocker.3. Ешьте, чтобы построить мышечной не жирных покачивания. Сосредоточьтесь на кормление ваше тело с низким ГИ углеводов, фруктов и овощей зеленого волокнистых построить худой, разорвал тело вам нужно. Держитесь подальше от нездоровой пищи. 4. Не перенапрягать себя. Получить зарегистрировано не менее 8 часов каждый день сна. Уровни гормонов роста высоки, когда вы спите, помогая ваше тело, чтобы быстрее восстановиться и строить больше мышц.
Чем больше устал и подчеркнул, вы остаетесь, тем меньше рост ваше тело будет face.5. Сосредоточьтесь на свободных весов и веса тела упражнения. Никогда не используйте машину, если она не что-то вроде коленях кабеля кризиса, который является отличным упражнением для abs.The 5 простых хитрости или можно было бы сказать изменения в текущие усили