Выполните одно утром и одно во второй половине дня или evening.The причине это работает в том, что ваш метаболизм получает толчок в течение нескольких часов после тренировки. Разделив время до вы повторно получать двойную повышение в течение дня. И вы будете, вероятно, найти его гораздо более приятным 30 минут, кажется, намного короче, чем делать целый час сразу. # 2 Уменьшите скорость и провернуть что InclineDid вы знаете, что наклон, а не скорость, может на самом деле имеют большой эффект на то, как многие калорий вы сжигаете? Например, в соответствии с моим беговой дорожке, если я иду на 3.
0 миль в час и 0 наклонной я сгораю около 289 калорий в час. Если я уменьшить мою скорость до 2,0 миль в час (который чувствует себя роскошно медленно), но увеличить свой наклон до 15, я сгораю около 500 калорий в час почти вдвое calories.Granted это высокая наклона, так что вы не можете сделать это за 30 минут stragith. Но даже здания в нескольких интервалах высокого наклона жевать калории в мгновение ока квартиру. И это забава, чтобы увидеть номера калорий идет вверх, что быстро на консоли. Это действительно может вдохновить вас сделать еще больше наклона интервалы.
# 3 Забудьте Вы повторно Осуществление путем создания некоторой забавы Отвлечение в ваш WorkoutDid вы знаете, что скука является причиной # 1 люди избегают осуществления? Скука может сделать упражнение показаться утомительным. Скорее всего, вы будете сократить тренировки короткую позицию, когда вы начинаете думать о всех интересных вещей, которые вы могли бы сделать instead.So быть стратегическим о ваших беговой дорожке тренировки сделать их весело и продуктивно. Есть несколько способов, чтобы сделать ваш this.Load Ipod с любимыми мелодиями.
Или разместить беговую дорожку в перед телевизором, чтобы посмотреть свой любимый ночной драмы. У меня есть беспроводной доступ в Интернет в моем доме, и часто проверять свою электронную почту