Сконцентрируйтесь на еде и не т думать о других вещах. Дон т обсудить важные деловые вопросы за едой. Отложите отдельное время для приема пищи просто. Это не должно быть трудно найти 15 20 минут на обед или ужин, не так ли? В то время как есть, сосредоточить внимание на питание в пластины. Обратите внимание на запахи и вид его. Чью пищу медленно в и держать его в рот, прежде чем проглотить то его. Все это сделает вас насладиться едой больше, и вы съедите меньше, чем обычно. Попробуйте в течение нескольких дней, однако позвольте мне сказать вам, что это не так просто на first.
Eat менее, более часто: Сократите вашего размера еды. Большие блюда будет положить много нагрузки на желудок и пищеварительную систему. Вы будете чувствовать себя сонными после большой еды. Это заставит вас чувствовать себя ленивым. Это не хорошо для веса loss.Try имея меньше пищи. Вместо 3 больших приемов пищи, почему бы не попробовать 4 6 меньше пищи в день. Это может быть хорошо для вашего обмена веществ и скорости переваривания. Небольшие блюда могут быть легко и быстро усваивается. Вы не будете чувствовать себя сонными или ленивый после маленького размера meal.
Having часто, небольшими порциями поможет предотвратить чувство голода. Таким образом, вы можете избежать едят нездоровую пищу или нездоровые закуски. Очень скоро, Вы можете развить больший контроль над едят меньше сахара habits.Eat: Уменьшите потребление сахара, если вы хотите быть здоровым и терять вес. Сахар тягу может привести к перееданию или разбрасывать деньги налево на нездоровую food.To уменьшить потребление сахара, вести дневник сахара в течение нескольких дней. Запишите что-нибудь сладкое, что вы едите в течение дня в вашем дневнике.
Делайте это в течение нескольких дней, и вы можете сразу же понять, сколько сахара вы ели и как вы можете сократить it.Another хороший совет, чтобы заменить обсахаренные безалкогольные напитки с простой водой. Это также сделает большой разницы. В безал