Почти каждая пища там есть здоровую alternative.2. При покупке молочных продуктов выбрать с низким содержанием жира. 1 должен быть ваш choice.3. Купите самый скромный куски мяса. Вы должны съесть много рыбы, без кожи куриные грудки и фасоли для того, чтобы добиться ежедневного потребления белка. Вы также должны помнить, что одна порция мяса только 3 унции на meal.4. Уменьшите количество закусок, которые вы покупаете. Держитесь подальше от чипсов и сладостей. Ваши худшие враги соль и сахар. Будьте уверены, что вы едите эти спорадически.
Лучший способ избежать перекусов на дому, чтобы никогда не покупать нездоровую пищу в первую очередь. Вместо этого, купить обезжиренный йогурт, крекеры зерна, обезжиренный сыр строку. Есть много здоровых закусок, доступные для тех, кто хочет сделать change.5. Вместо очищенных злаков купить цельного зерна. Очищенное зерно ничто более пустых калорий. Убедитесь, что вы покупаете много всего grains.6. Не забудьте пить много воды и избегать сладких и алкогольных beverages.We все слышали термин пустые калории.
Мы знаем, что это не то, что мы должны потреблять, но мы действительно не знаем, какие продукты мы должны держаться подальше от того, чтобы избежать этих общих калорий лечит. Вот почему в этой статье, я открою несколько продуктов, которые помогут вам лучше понять, почему эти продукты называются пустой calories.1. Пусто калорийность продуктов питания с высоким содержанием углеводов, белков и жиров и не содержат абсолютно никаких витаминов, минералов или волокна. Один из лучших способов описания этих продуктов является двумя словами нежелательной food.2.
Фрис, жареная курица, чипсы и многие другие продукты во фритюре все считаются пустые калории. Они содержат много жира, но не ценное nutrients.3. Конфеты, сода, и другие подслащенные продукты, упакованные также известны как пустые калории. Они часто содержат много сахара и красителей в стороне от calor