Sit спокойно по своему усмотрению с ручкой и бумагой, и думаю о том, почему вы курите. Запишите свои мысли. Затем подумайте о том, почему вы решили бросить курить. Перечислите ваши причины, а затем думать о преимуществах, которые вы собираетесь испытать, когда вы бросить курить. Положите каждую точку в пользу отказа от курения в положительном я буду дышать намного легче, когда я бросил курить. Это важно для вашего успеха, чтобы сохранить в виду в свой список причин, чтобы бросить несколько раз в день. Сохраните копию с вами и во всех местах, где вы держали сигареты в прошлом.
Читайте список всякий раз, когда вы думаете о ней, когда вы чувствуете, как сигарету и, прежде чем идти спать ваше подсознание будет работать на вашей цели, чтобы бросить курить, пока вы спите. Планируйте заранее для тех времен, когда вы знаете, вы будете чувствовать себя, как с сигаретой. Carry орехи с вами, чтобы грызть на, есть фруктовый сок удобный или контейнер сушеных или свежих фруктов штук. Когда вы имели бы перекур на работе, пойти на 10 минут ходьбы на свежем воздухе. Вы будете чувствовать себя свежим и активизировались, чтобы вернуться к работе.
Сделайте свой альтернативу сигаретам здоровый выбор, а не в зависимости от конфеты или быстрого food.Forming новую привычку занимает 30 дней последовательного деятельности, так что не ожидайте изменений в течение ночи. Если вы скольжения, будьте добры к себе, пересмотреть свои причины для отказа от курения и двигаться дальше. Если вы обнаружите, что вы боретесь через день, есть только одна сигарета, чтобы получить вас через. Это не является признаком слабости; Это просто выживания mechanism.Few людям бросить курить без каких-либо симптомов отказа от никотина.
Заядлые курильщики могут иметь больший успех, если они начинают с 2-недельного сокращения времени, прежде чем бросить. Сократите потребление сигарет на 10 каждый день в течение 2 недель, и вы будете на пути к ухо