Сила тренинги помогают сжигать больше калорий, находитесь ли вы на работе или в состоянии покоя. Чем больше вы строите мяса мышцы, тем быстрее ваш метаболизм работ. Перед началом силовой тренировки, выполнять некоторые выпады, приседания или отжимания. Тогда вы можете пойти вперед с трицепс тянет или простые бицепса кудри с помощью 5 фунтов свободный вес. Повторите этот тип упражнений по крайней мере три или четыре раза в week.Avoid пропуская mealsSkipping блюда или резко сокращает потребление калорий будет вызывать только ваш метаболизм замедляется.
Это ответ организма с до дефиците калорий в целях экономии энергии. Вместо этого, просто медленно сократить потребление калорий, поедая небольшой, но частое meals.Increase свой белок intakeProtein сказал, чтобы помочь в стабилизации количества инсулина, который секретируется в кровь. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальный уровень метаболизма. Кроме того, чтобы эффективно управлять своим весом, увеличить потребление белка и снизить сахар и жиров. Белок поможет вам чувствовать себя полностью, держать ваш метаболизм высок, и помочь построить свободное мышцы tissues.
Get высыпаться и restAccording исследованиям, не высыпается, по крайней мере восемь часов в день может вызвать обмен веществ в организме с до упаду. Если у вас есть проблемы со сном в ночное время, попробуйте отдохнуть на пару часов в течение дня, чтобы ваш организм выиграл т устают и drained.Keep себя занят в nightYour метаболизма, как правило, падает к концу дня. Таким образом, это необходимо, чтобы стать активным в течение этого времени дня.
Вы можете выполнять аэробные упражнения в течение тридцати минут, прежде чем принимать ваш обед, чтобы помочь увеличить вашу скорость метаболизма даже после eating.Avoid на сидячий образ жизни, что не хватает lifestyleA физические упражнения не только сделает вас жир, но это также опасно для вашего здоровья. Так встать, двига