You нужно будет лицом вниз эмоции, которые вызывают ваше питание, так что вы можете начать, чтобы получить ручку на причинах, что ты делаешь .Youll нужно найти непродовольственных способы справиться с ситуациями, которые вызывают ваше питание. Аргумент или плохой день может быть обработана немного физических упражнений, пылесосом или прополка garden.An особенно хороший день может быть увенчан джакузи или массаж. Управление стрессом будет супер тоже важно, делать это оставит вас с силой, чтобы жить так, как вы хотите, чтобы не опираясь на старого друга food.
Here инструменты предлагаемых диетологами Дженнифер Нельсон и Кэтрин Zeratsky оба в клинике Майо, чтобы помочь вам добраться до корня импульсивного эмоциональной eating1. Держите журнал, где вы записываете все, что вы едите, почему Youre еды и как Youre чувство. Вы будете начинают замечать повторяющиеся ситуации, которые вызывают едят, связанные с эмоциями. Это поднимает ваше осознание и делает его более вероятно, что вы можете поймать себя, прежде чем захватить некоторые нежелательной food.2. Найти непродовольственных способы, чтобы удовлетворить ваши побуждения и запишите их.
План увеличивает ваши шансы, используя эти стратегии решения проблем в следующий раз Youre искушенного. Езда вне триггера другой, сложнее, вариант distration является нашим союзником у здесь и т IME. Если вы будете ждать его эмоции будут исчезать и так слишком, стремление eat.3. Управление стрессом путем релаксации частью вашей повседневной жизни его глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, йога, тай-чи, медитация или регулярные физические упражнения эти варианты отличные способы, чтобы справиться со стрессом, и сделать это без вашего старого приятеля food.
Beyond ли эти эксперт советы, есть некоторые другие предложения, которые вы могли бы попытаться Youre свой импульс еды под контролем. Вы можете заменить конфеты блюда с фруктами миски. Удалить ваш