Когда мы пытаемся установить новые цели для себя, мы часто оказываемся пытается компенсировать плохой выбор с несколькими хорошими, и это иногда может случиться, когда мы говорим о обескураживающие мысли, как well.However, даже если ваши негативные мысли ваши добрые перевесили те, за день, вы не должны т сдаваться. Считайте, что это еще один гол, чтобы установить, что на следующий день вы будете убедитесь, что строить много положительных напоминаний, чтобы помочь компенсировать отрицательное ones.Step Три QualificationThere разница между легитимной критикой и нездоровой уныния.
Иногда мы делаем подлинно беспорядок, и есть немного больше, чем мы планировали. В этих случаях, это совершенно нормально, чтобы сказать себе, что А не было т идут очень хорошо, я должен сделать лучше в следующий раз. Но замечают вторую часть фразы, все важные следующий раз. Здоровая критика направлена на поддержание нас на правильном пути, и определения того, где мы ве сделал ошибку, так что мы не т сделать это снова. Нездоровый разочарование в отличие будет очень редко поднимает следующий раз сообщение об прилагается. Более вероятно, что эти мысли будут по линии вы испортили, как всегда.
Возьмите немного времени, чтобы получить некоторое расстояние от ваших негативных мыслей. Дайте себе в день, поэтому у вас есть способность ясно мыслить и в надлежащем контексте, а затем взглянуть назад на вашем недавнем списке обескураживающие замечания вы ве сделали для себя. Рассмотрим каждый из них, чтобы увидеть, был ли это просто разочарование говорить или, если там может быть зерно истины в ней. Если в последнем случае, правда, подумайте, как вы можете перефразировать оригинальные мысли в здоровой немного критики, добавив, положительное в следующий раз, message.
Step Четыре PracticeOur эмоции приходят и уходят в циклах, и они также сильно реагировать на внешние воздействия. Иногда мы будете идти вдоль просто отлично, и плохая неделя на работе приведет нас к получить разочарование с другими вещами, в том числе наших усилий диеты, и м