Все что вы делаете, хотя, есть несколько топ диетические советы, которые вы должны помнить. Что делает идеальный живот жиров? Во-первых, от: сократить калории, нагрузка на цельного зерна. Недавнее исследование показало, что диета, которая является низким содержанием калорий и на богатой цельного зерна эффективно обрезает нежелательные живот жир. В указанном исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, предметы были разделены на две группы.
Первая группа подвергалась диете чисто цельного зерна, среди других продуктов, в то время как второй был подвергнут рациона очищенного зерна. Первая группа в конечном итоге, как правило теряют более дюймов от их талии. Эксперты объяснение? Диета То, богатые цельного зерна и низким содержанием рафинированных углеводов изменяет способ инсулина и глюкозы в ответ на прием пищи, тем самым облегчая сжигание жировых отложений в животе. Держитесь подальше от всего, что изысканной.
Употребление рафинированных продуктов вызывает повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, сигнализирует организму производить больше инсулина. В результате этого повышенного реакции инсулина, тело вызывает жиры от приема пищи на хранение быстрее. Чем больше волокна, тем лучше. В отличие от эффекта рафинированных продуктов, богатых продуктов волокна стабилизируют инсулин ответ, в результате чего организм сможет использовать глюкозу в крови. Это, в свою очередь, помогает уровни глюкозы в крови и ниже на предотвращение или минимизацию жировые отложения.
Еще одна хорошая причина, чтобы идти на волокна: волокна продукты, богатые держать вас ощущение сытости дольше, так что вы, как правило метаболизму быстрее, даже если вы едите меньше. Если у вас есть, чтобы иметь жира в вашем рационе живота жир, выберите мононенасыщенные. Жиры, найденные во фруктах, овощах и природных масел и экстрактов, таких как рапс и оливкового масла являются примерами мононенасы