Они контролируют движение руки. Бицепс выкручивать руки из стороны в сторону и переместить их вверх и вниз от части тела к плечу. Движения, известные как сгибание и супинация. Для лучшего бицепс тренировки лучше осуществлять мышцы вдоль них movements.Directly ниже бицепса мышцы известен как плечевого. Это очень мало мышц, когда по сравнению с бицепсами, но это жизненно важно, чтобы эта мышца осуществляется, а также бицепсы на лучший бицепс тренировки.
Это не прикреплен непосредственно на бицепс или трицепс, но они так же важны, как неподготовленные плечевого можете добавить неприглядный массу ваших arm.These двух подпрограмм, которые мы будем говорить о том, следует быть использованы либо чередующихся каждый 4 до 6 недель или чередованием каждую неделю. Вы также должны постоянно добавлять небольшое количество веса гантелей или баре, так что вы постоянно укрепление мышц вам. Это общее заблуждение, что много повторений легким весом тонизирует мышцы. Это Безразлично т. Важно также, чтобы изменить процедуру часто.
Многие культуристы держать с рутиной, даже если она остановлена, имеющих никакой реальной заметного эффекта. Было обнаружено, что не следует тратить не более 6 недель на регулярной перед изменением. В противном случае ваш осуществлении начнет стагнировать, и вы не будете получать лучшие бицепсы workout.Straight Бар (EZ бар) CurlsThis является довольно простой рутинной, где вы держите в руках планку, сохраняя ваши руки ширину плеч и поднимать планку, чтобы ваш грудь. Тогда вы медленно опустите его вниз в исходное положение и repeat.
When делать эту процедуру лучше всего стоять у стены и держать спину как можно более прямо. Это необходимо для предотвращения ваши другие мышцы от помогая вам поднять вес. Неправильное положение будет означать, что ваши задние и грудные мышцы могут быть помогая вам поднять вес и ваши бицепсы не будет делать столько работы, сколько они могли бы делать. Б