Есть много вещей, которые вы собираетесь нужно знать при попытке сохранить и нарастить мышцы без потери энергии или силы во время тренировки. Прежде всего, вы должны знать, какие продукты лучше всего подходят для энергии и мощности. Вы также будете нуждаться, чтобы знать, какие продукты, чтобы избежать. Белок всегда прекрасный выбор. Причина этого в том, что белок не только наполнит вас и держать вас удовлетворены во время тренировки, это также обеспечит тонну энергии и помогают поддерживать мышцы, что у вас уже есть, а вы работаете.
Лучшие сроки для потребления белка в любом месте от 30 минут до 45 минут Непосредственно перед тренировкой. Это будет гарантировать, что вы будете иметь достаточно энергии и мощности во время тренировки для того, чтобы сделать это до конца и избежать расставания мышцы, которые вы уже получили. Вам нужно будет сделать это таким образом, особенно если вы пытаетесь построить мышечную массу. Ваше тело будет автоматически тянутся к энергии в самое последнее время применялась жировых запасов, что делает его требование, что вы потребляете очень высокой пищевой энергии, как белка.
Помните, чтобы избежать обезвоживания во время, до, и после тренировок. Это не только хорошо для тренировки, это также очень безопасно. Вы не хотите, чтобы получить обезвоживание или перегреться. Ешьте еду свой высокий белок не более часа-полтора до начала тренировки. Помните, что ваш организм нуждается в энергии, и эта энергия должна еще присутствовать. Помните, чтобы избежать сладких углеводов и продукты очень высоким содержанием жира до тренировки. Ваши лучшие источники белка постное мясо и жидкие формы, такие как трясет.
Если вы хотели бы пойти с источником жидкости, попробуйте сыворотка белка и смешивания его с обезжиренным молоком. Молоко замедляет переваривание белка и, следовательно, дает более устойчивую поток энергии во время тренировок. Держите количество белка в течение 30 40 г, слишком много или сл