В холестерина снижения свойства гриба шиитаке приходят из соединений, которые могут ингибировать холестерина из поглощается в семена bloodstream.Flax: Это семя отличается высокой альфа-линоленовой кислоты содержание, которое является растительного происхождения Омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования показывают, что использование семян льна для снижения уровня холестерина LDL или плохой холестерин является эффективным. Кроме того, есть семена льна могут помочь снизить уровень триглицеридов и кровяного давления тоже.
Ешьте семена льна в их форме земли и хранить в прохладном месте, как холодильник. Масло семян льна в может прогоркают быстро. Лучший способ застраховать свежесть, чтобы купить целые семена льна, хранить их в холодильнике и растереть достаточно в течение недели, в то время. Кофемолка работает хорошо растереть seeds.Garlic: Этот вкусный корень, который усиливает вкус наших блюд также может помочь наши сердца.
Чеснок содержит активное соединение называется аллицин, который считается ответственным чеснока в отчетности здоровья содействие свойствами, как снижение уровня холестерина и артериального давления. Аллицин активируется при контакте с воздухом, поэтому лучше, чтобы подавить или пропустить через мясорубку чеснока на разделочную доску и дайте ему сидеть в течение нескольких минут перед использованием его в рецепте. Будьте уверены, чтобы съесть чеснок сырые или слегка приготовленной. Готовить чеснок слишком долго или при слишком высокой жары разрушает укрепления здоровья compounds.
Blueberries: Эти вкусные плоды содержат синие много растворимой клетчатки и антиоксидантов оба из которых имеют важное значение для здоровья сердца. Предварительные исследования на животных показали, что черника может на самом деле быть в состоянии защитить мозг от повреждений хода и кровеносных сосудов в сердце от окислительного стресса. Кроме того, черника может предотвратить холестерина