Obesity определяется как индекс массы тела (ИМТ) на уровне или выше 95-го процентиля и избыточный вес находится на уровне или выше 85-й процентили. А человек BMI рассчитывается свой вес и высоту и обеспечивает разумный индикатор жирности тела и весовых категориях, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Вы можете легко найти ИМТ калькуляторы онлайн, и вы должны знать, ваше. Категории индекса массы тела являются: Пониженная ИМТ менее 18,5 Нормальный вес 18,5 24,9 Избыточный вес от 25 до 29,9 Ожирение 30 или greater.
Body индекс массы не всегда лучший показатель здоровья, потому что это всего лишь отношение вашего роста и веса , Это означает, что определенные типы тела и спортсменов высокого уровня будет иметь перекос номер. Например, кто находится в 5 8, с низким содержанием жира тела и очень мускулистая будет иметь высокий ИМТ и, возможно, даже зарегистрироваться в избыточный вес категории, когда человек не нездоровым. Для большинства людей, ИМТ-прежнему является хорошим показателем здоровья risk.
What вы можете с этим поделать? Прогулки бодро может снизить риск развития диабета на 58, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30, снизить давление крови в состоянии покоя и частоту сердечных сокращений, снижает риск остеопороза, снижает риск рака молочной железы и рака поджелудочной железы, снизить общую массы тела и Ваш процентов тела fat.Walk в магазин, ходить в ваш дом друзей, парк на другом конце стоянки, ходить по лестнице и построить более физической активности в вашей повседневной рутины и lifestyle.
Taking прогулку всего за 30 минут ежедневно значительно снизить факторы риска для ожирения, диабета, инсульта, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, а также остеопороза. Вы можете идти в течение 30 минут один раз в день, 15 минут два раза в день или 10 минут 3 раза в день, и достичь того же эффекта. Быстрыми темпами достаточно быстро, что вы должны иметь, чтобы поставить некоторые усилия в беседу с прогулки парт