ImageryImagery использует свое воображение, чтобы создать мысленные картины или ситуации. Путь образы снимает боль полностью не поняты. Образы могут рассматриваться как умышленное мечты, который использует все ваши чувства зрение, осязание, слух, обоняние, и вкус. Некоторые люди считают, что образы это форма самогипноза. Некоторые изображения могут снизить боль как во время съемки, и в течение нескольких часов после этого.
Если вы должны оставаться в постели, или может т выйти из дома, вы можете обнаружить, что образы поможет вам чувствовать себя менее закрыта в вы можете себе представить, и вновь свои любимые места в вашем уме. Образы могут помочь вам расслабиться, избавиться от скуки, уменьшить беспокойство, и помочь вам sleep.How использовать imageryImagery обычно лучше всего работает с закрытыми глазами. Вы можете использовать один из вышеуказанных методов релаксации, прежде чем пытаться образы.
Изображение может быть что-то, как клубок энергии движущегося исцеления через ваше тело, или картинку, нарисованную в виду самого себя как человека без боли. (Например, представьте, что вы резки провода, которые посылают сигналы боли от каждой части вашего тела к мозгу.) Или думать о приятном, сейф, спокойное место или деятельности, которая сделала вас счастливым. Исследуя это место или деятельность в уме может помочь вам чувствовать себя спокойно. DistractionDistraction означает превращения вашего внимания к чему-то, кроме боли.
Люди используют этот метод, не осознавая этого, когда они смотрят телевизор или слушать радио, чтобы взять их умы от беспокойства или их pain.Distraction могут быть использованы в одиночку управлять умеренную боль или используются с медицины управлять краткие эпизоды тяжелой боли, такие как боли, связанные с процедурами. Отвлечение полезно, когда вы ждете боли медицины, чтобы начать работу. Если боль мягкая, вы сможете отвлечься на несколько часов. Отвлечение может быть мощным средством снятия даже сам