<р> Стресс убивает. Каждый медицинское состояние вы когда-либо имели был вызван либо стресса или усугубляется, и оно неоднократно показано, что долговечность увеличивается, когда ваш образ жизни имеет меньше стресса. Обучение успокоиться не может прийти естественным для вас, но
расслабиться
---, что вы делаете, чтобы уменьшить напряжение и беспокойство даст вам немедленный и долгосрочные выгоды ... Каталог
< LI> есть что-то --- Голод вызывает усталость, что держит вас от решения должным образом со стрессом.
Волоконно-продукты, богатые и продукты, богатые триптофаном увеличение серотонина вместо инсулина, что делает его легче получить slepp хороший ночной, в то время как B-витамины повышают энергию и антиоксиданты очистить свободные радикалы, которые помогут противостоять воздействию стресса. Так что начните свой день со свежими фруктами и постное белков и закончить с цельного зерна и молочных продуктов. Держитесь подальше от белого порошка --- сахара и муки --- они просто бросать уровни инсулина и вызывают больше стресса.
Будьте благодарными --- перестать думать о том, что случилось в вашей жизни, начать список вещей, которые идут прямо. Подсчитайте свои благословения и быть благодарными за хорошие вещи. Думая о хорошем поднимет настроение и привлечь больше хороших вещей в вашей жизни.
Волонтер --- Забота о других и помогать людям в решении их проблем ставит свои собственные трудности в перспективе и просто быть активным может сделать вас забыть Ваши собственные вопросы на время.
Кроме того, и это относится к некоторым из других вещей в этом списке, тоже, только делать что-то
вместо пассивности и тушение заставит вас забыть все, что делает вас чувствовать себя плохо.
Смех --- Это может звучать как клише, но смех действительно хорошее лекарство, так ли это аренда смешной фильм или просто читать комиксы в газете, убедитесь, что вы смеяться каждый день. Если вы можете, получить книгу шуток и прочитать одну любое время вы чувствуете скучно или подчеркнул. Смех увеличивает эндорфинов и делает вас передышку глубже, повышение уровня кислорода в вашем теле.
говорить об этом --- Grab друга за ухо и получить то, что беспокоит тебя на груди. Иногда просто говорю вслух, что проблема в том, принесет решения, и обмена бремя уменьшает его наполовину. Все по себе? Молитесь! Бог все время в мире, вы можете сказать ему что-нибудь, что он слышал все это раньше несколько миллиардов раз ...
взять клас
