Как сохранить хороший сон Hygiene

тм, расширяя бодрствования, пока это не время для сна, не мешая спать, когда время для этого приходит (но это уже другая тема, которая выходит за рамки простых , не лекарственный гигиена сна).

<р> * ли стакан теплого молока действительно вызвать сон? Это народное средство было объяснено те, кто указывают на то, что молоко содержит триптофан, незаменимая аминокислота, которая метаболизируется в серотонин и мелатонин, все из которых влияют на сон, но в действительности количество триптофана в стакане молока является физиологически незначительным.

Это не неприятно способ достижения эффекта плацебо, хотя и с пониженным содержанием жира молоко является отличным источником кальция и витаминов А и D!