<р> Опять же, это "если вы не можете победить их, присоединиться к 'Em" подход не всегда практично; Вы можете жить с кем-то, кто спит нормально, которых вы не хотите, чтобы проснуться, или это может быть очень поздно ночью, и вы должны быть рано утром, но один из худших вещей, которые вы можете сделать, это бросить и очередь.
Это углубляет свой уровень стресса и снижает вероятность того, что вы получите любой отдых. И если у вас есть, чтобы встать рано так или иначе, иногда это просто лучшее, если есть только час или два, чтобы пойти, чтобы просто идти вперед и получить в течение дня. Это позволяет избежать не валяться в нищете до горького конца, когда тревога уходит, и вы не спал в любом случае, и мы надеемся, вы будете, что гораздо более подготовлены для сна на следующую ночь.
<Р> Это не об отказе от ; Речь идет о поиске некоторое душевное спокойствие через принятие
<р> Это еще один способ сказать:.
НЕ смотреть на часы. Если это середина ночи, и вылезая из постели не разумный вариант, это лучше лежать спокойно с закрытыми глазами и ваш ум расслабленным, чем бороться бодрствования. Вы не будете спать, если вы боретесь все равно ничего, и так принятие не будучи спящими, по крайней мере сделать его менее трудным. Этот метод является хорошо с бодрствованием удаляет по крайней мере, один барьер для более глубокой релаксации: разочарование и беспокойство.
Часто скука установлен в, и если вы можете не стать раздраженной тем, что, по-прежнему остаются и и тихо, естественная реакция организма на самом деле будет ... проскользнуть в легкий сон! Так что не волнуйтесь, а просто бодрствовать, если это то, что вы должны быть, но не удивляйтесь, если отпустить не просто дать вам то, что вы изо всех сил, чтобы достичь все вместе.
<Р> Это на самом деле работает. Это зависит от остановки себя от мышления, "я еще не спала ... Когда я буду засыпать? ... Что время? ... Я должен работать с утра ... Я до сих пор спит ...
Время это сейчас? " Сначала вы, возможно, придется напомнить себе, чтобы остановить напоминать себе, что вы не спали еще, что, очевидно, немного контрпродуктивным в себе, но в конечном итоге вы получите повесить его.
<Р> Подс