Как бороться с депрессией
<р> Если вы чувствуете себя подавленным, то лучше сделать что-то об этом? - Депрессия не просто уйти сам по себе. В дополнение к получению помощи от врача или терапевта, здесь 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше
- Упражнение:. Принимать по 15 30-минутный бойкая прогулку каждый день - или танцевать, бегать трусцой , или на велосипеде, если вы предпочитаете. Люди, страдающие депрессией не может чувствовать себя так же, как быть активным.
Но заставить себя сделать это в любом случае (попросите друга, чтобы осуществлять с вами, если вы должны быть мотивированы). Как только вы получите в тренажерном привычки, это не займет много времени, чтобы заметить разницу в вашем настроении. В дополнение к получению аэробные упражнения, некоторые позы йоги может помочь облегчить депрессию. Попробуйте обращенный вниз собака или ноги вверх-стен создают (вы можете найти эти позы йоги на веб-сайтах).
Два других аспекта йоги - дыхательные упражнения и медитация - также может помочь людям с депрессией чувствовать себя лучше
- Воспитывайте себя с хорошим питанием: Депрессия может повлиять на аппетит.. Один человек не может чувствовать себя, как едят вообще, но другой может переедать. Если депрессия влияет на ваше питание, вы должны быть очень внимательными в получении правильного питание. Правильное питание может влиять на настроение человека и энергию.
Так едят много фруктов и овощей и получить регулярное питание (даже если вы не голодны, попробуйте съесть что-нибудь легкое, как фрукт, чтобы держать вас происходит).
- Определить проблемы, но дон 'т останавливаться на них: Попробуйте определить любые ситуации, которые внесли свой вклад в вашей депрессии. Когда вы знаете, что есть вы себя чувствуете синий и почему, об этом говорить с уходом другу. Говоря это способ выпустить свои чувства и получить некоторое представление. Если нет ни одного, чтобы сказать, наливая ваше сердце на журнал работает так же хорошо.
После того как вы проветрить эти мысли и чувства, обратить ваше внимание на что-то положительное. Примите меры, чтобы решить проблемы. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Чувствуя на связи с друзьями и семьей может помочь облегчить депрессию. (Это также может помочь им чувствовать себя что-то они могут сделать, а не просто смотреть, как ты больно.)
- Экспресс себя: С депрессией, творческий потенциал человека и чувство юмора могут показаться заблокирован.
Упражнение ваше воображение (живопись, графика,
