Если вы чувствуете, как плачет, начинают смеяться, Продолжайте делать противоположное действий, которые вы чувствуете, что вы должны делать, и ваше тело начнет расслабиться и получить за это нападение. Панические атаки и стресс, как хлеб с маслом - вы не склонны иметь одно без другого. Узнать о всех снимающий напряжение методы, которые доступны, а затем проверить их на себе, это отличный способ, чтобы убедиться, что вы держите паники на удержание как можно дольше. Рассмотрим представляя себя в качестве боксера, когда у вас есть паники.
Создать монстра перед вами, что состоит из всех ваших плохих чувств и стресса. Теперь, бить черт из него. Шабаш его руки, ноги, глаза, усики, и каждую часть своего тела, пока он не что иное, как кусок липкой на земле. Чтобы остановить навязчивые мысли, которые могут спровоцировать или продлить приступ паники, попробуйте практиковать визуализацию. Представьте себе уплывает от испуганных чувств, или изобразить панику ощущение оставляя свое тело.
Так что вы можете сосредоточиться только на одном, в то время, вы можете использовать этот трюк, чтобы остановить останавливаясь на негативных чувств или мыслей, которые у вас есть во время приступа. Подтвердить вашу тревогу, как вы идете по поводу вашего дня, признавая это вслух. "Беспокойство, я знаю, что ты там, но я все еще собираюсь закончить приготовления завтрака." Игнорирование его или делая вид, что не происходит будет только хуже, но обсуждение его голову позволит вам закончить то, что вы делаете, не имея остановку панических атак вам.
Одним из важных аспектов панических атак, чтобы узнать, как распознать признаки, когда приступ паники идет на так что вы можете интерпретировать его правильно. В противном случае, вы будете интерпретировать атаку в еще более страшное образом, что сделает ваши симптомы хуже. Когда вы чувствуете, симптомы панической атаки продвигается, напомнить себе: "О, это приступ паники, - и эти симптомы психологического, не физическая." Один из способов, чтобы помочь расслабить ум и тело,