Легкой или умеренной депрессии затрагивает миллионы людей, многие из которых на самом деле не понимают, что они находятся в депрессии. Мягкий форма может быть описана как "блюз" или, кажется, немного вниз, в то время как умеренной депрессии начинает повлиять на вашу повседневную жизнь. Клиническая депрессия является настолько серьезной, что кто-то теряет интерес к внешнему миру и испытывает изменения поведения. Важно, чтобы поделиться, как вы чувствуете себя с вашим врачом или терапевтом. При рассмотрении депрессии, вы, возможно, потребуется рассмотреть вопрос об изменении вашей диеты.
Это важно, потому что часто раз ваша еда может иметь прямое влияние на то, как вы себя чувствуете. Будьте уверены, что вы едите здоровую и получения всех питательных веществ, необходимых. Держитесь подальше от переработанных продуктов питания. Стоп награждение плохое поведение. Много раз кто-то, кто находится в депрессии будет валяться в жалости к себе, позволяя другим нянчиться их и заботиться о своих обязанностях. Другие злоупотреблять наркотики, алкоголь, секс и еда, как способ, чтобы чувствовать себя лучше временно.
Все эти поведения не помогают депрессии в любом случае, кроме временное решение. Заберите награды и депрессивный человек может сосредоточиться на корень депрессии. Приходите с положительной фразы, которые вы можете повторять себе всякий раз, когда вы начинаете чувствовать себя подавленными. Вы должны бороться с негативными мыслями утопления их с позитивными мыслями. Даже если вы не верите свою мантру, он все равно будет помогать. Вы должны избегать позволяя негативные чувства взять на себя. Произнесите фразу в течение дня, и в конце концов ваш ум начнет думать, что это правда.
Будьте нежны с самим собой. Многие люди, страдающие депрессией бить себя над вещами они не делают, то они сделали, и разочарование в связи с надвигающейся будущем. Если вы нашли себя на мысли, этот путь, побаловать себя, как если бы вы были ваш лучший друг или близкий родственник и быть нежным. Помните, что видя психиатра