Как увеличить свой IQ в течение десяти минут

Этот метод изначально требует мяч и место. Сядьте на сиденье. Отдых мяч в левой ладони, ладони вверх обе и даже и ширина плеч, друг от друга. Осторожны, чтобы использовать только левую руку, бросить мяч в солидном дуги и поймать его в правой ладони. Бросьте его назад, стараясь поддерживать хороший дугу. Убедитесь, руки движутся только на несколько дюймов каждый раз вы бросаете. Повторите в стационарном состоянии, пока вы можете сделать это в то время, глядя прямо перед собой. Повторите в течение пяти-десяти минут, пока вы не чувствуете себя расслабиться.

Теперь терять мяч и закройте глаза. Вы можете держать ваши руки ладонью вверх, но представьте себе, мяч прыгает с одной ладони в другую в идеальном дуги. Неоднократно бросьте визуализируются мяч в течение десяти минут в устойчивом состоянии. Когда вы чувствуете, у вас есть основы вниз, попробуйте изменить цвет шара, как она проходит от одной стороны к другой, сначала переключения между двумя цветами и, как только что освоено, проходит через весь радуги, как она проходит в дуге.

Попробуйте изменить формы, а затем попробуйте изменение формы и цвета одновременно, в то время как все бросил объект и обратно в идеальном дуги.

<Р> 5. Медитация и релаксация

<р> Существует много исследований демонстрируют впечатляющие преимущества различных форм медитации. Исследования показали увеличение толщины коры головного мозга [1], увеличивается в ночных уровней мелатонина [2], и повышенного внимания и контроля вегетативной нервной системы [3], чтобы быть связано с медитацией.

Есть очень много традиционная практика медитации, так что держите глядя на один, что подходит вам, если вы не нашли подходящую пока.

<Р> Очень простой метод, который я иногда использую предполагает получение комфортно либо в кресле или лежа на спине в постели. Лежи на несколько мгновений и дышать регулярно, чтобы расслабиться, а затем закройте глаза и начать принимать глубоких вдохов, ориентируясь на звук и ощущения вашего дыхания. Вы можете вдыхать и выдыхать в течение трех отсчетов каждого, если это помогает вам поддерживать концентрацию.

Ваши мысли будут отвлекать вас, но постоянно возвращаться к звуку и чувствовать вашего дыхания. Попробуйте это для поддержания 15 до 30 минут за один раз.

<Р> Духовно склонен друг однажды научил меня более интересный вариант. На приятного дня, сидеть под деревом и следуйте первые шаги, как описано выше. После того, как вы чувствуете себя скольжения в медитативное состояние, попробуйте "почувст