<Р> Во-первых, убедитесь, что вы устали.
Слишком много раз мы ложимся спать, когда мы все "проводной" и рады /полностью проснулся, что пытаться заснуть в штопать практически невозможно. Первый шаг, чтобы узнать, что вам нужно спать - если вам не нужно его еще, то вы можете следовать эти методы ниже, чтобы помочь сделать вас устал! Я знаю, что это так трудно лежать зная, что вы все еще есть энергия и мысли о вашем уме, так что надеюсь, это поможет:
<р> Читать книгу! Это работает идеально, как это не "яркий", и вы можете прочитать, пока вы не поймете, что вы боретесь, чтобы бодрствовать. Это работает большую часть времени.
Не только это поможет вам уснуть, но это поможет вам расширить свои знания. Для всех вас колледже и старшей школе студентов - если вы хотите спать - читать ваши учебника! То есть никакой опасности:)
<р> Далее, если это не работает, попробуйте послушать хороший, мягкий музыки, что делает вас счастливым и мирным. Я уверен, что вы все ваши любимые выбор успокаивающее песни - надеть наушники или иметь его на низком объеме от стерео и пусть слова несут вам спать
<р> Кроме того, как ни странно, смотреть телевизор в постели ISN 'T такая уж плохая идея.
Вам нужно найти шоу, которое не так привлекательным, то, что не заставит себя бодрствовать. Я, как правило, смотреть сети еды, потому что это весело, чтобы смотреть, но это нормально, если я засыпаю и пропустить его. ESPN является еще одним хорошим слишком
<р> Если ничего не - горячий душ иногда делает трюк. Он успокаивает ваше тело и ставит свои эмоции и стресс на тарелке. Это позволяет сканировать в постели и закройте глаза и быть мирным и один с вашей мечты.
В общем, надеюсь, что эти шаги работать и удачи! Сон является чрезвычайно важным, так что не забывайте об этом! Пожалуйста, пост ниже других методов вы обнаружили, что работа тоже! Я очень рад слышать! Любой человек, имеющих проблемы спать? Спасибо за остановки путем!
<Р> -Lanny Б.