<Р> Ученые доказали, что стресс ущерба вашему здоровью путем ослабления вашего Иммунная система, поднимая свой уровень холестерина, увеличивая уровень сахара в крови и ставят вас на более высокий риск для болезни сердца. Это также может привести к веса и проблемы с кожей.
<Р> Регулярные физические упражнения делает ваше здоровье сильнее и помогает вам справляться со стрессом, расслабляя напряженные мышцы, помогая вам лучше спать и выпускать эндорфины, адреналин, серотонин и dopamines.
< р> Какие мероприятия могут помочь вам победить стресс?
<р> Убедитесь, что все это, что вы делаете, что вы совершить на него и наслаждаться деятельности.
<р> а повторяющиеся движения имеет расслабляющий эффект, что некоторые скажем похож на медитацию. Некоторые упражнения по художественной плавание, бег, езда на велосипеде и ходьба.
Кроме упражнений, которые сосредоточиться на дыхании, такие как тай-чи и йоги являются отличным выбором.
<Р> При выборе упражнений выбрать те, которые весело, и вы будете наслаждаться участие в по крайней мере двадцать минут, от трех до пяти дней из неделя. Вы не должны пойти в спортзал, чтобы тренироваться и сделать его unenjoyable опыт. Вы можете просто ходить вокруг блока, или включить музыку и танцевать вокруг дома. Попытайтесь думать о нем, как активность и все, что делает вас встать и двигаться ваше тело помогает.
<Р> После того как вы совершить это в вашем уме вы припарковать дальше по назначению, стрейч, когда вы можете, даже если вы на компьютере, и принять по лестнице вместо лифта. Случайный упражнения заставляет вас чувствовать себя, как вы не занимаетесь вообще. Передайте это в течение 21 дней, как исследования показали, что занимает 21 дней, чтобы сформировать привычку. После того, как эти привычки формируются будет гораздо легче осуществлять и наслаждаться этим.
<Р> Примите решение изменить свою жизнь и ваш уровень стресса.
После того, как вы начинаете делать постепенные изменения, они станут частью вашего образа жизни, и вы начнете наслаждаться его.
<Р> Стресс может принести вас вниз и больно каждый аспект вашей жизни, и желательно, чтобы сделать что-то об этом прежде чем он начнет повредить вашу жизнь. Упражнение только одна из вещей, которые могут уменьшить стресс, так как разобраться в вы можете