Первое, что вам нужно сделать, это понять, что ваш гнев выходит из-под контроля. Иногда вы можете злиться на вас я и иногда вы можете злиться на других. Самая большая проблема действует на свой гнев. Все сердится. Вам просто нужно научиться контролировать его. Это где я иду, чтобы помочь вам. Когда вы сердитесь, и вы готовы взорваться, шаг назад и попробовать некоторые методы релаксации. Сосчитайте до 10 и сделайте медленные глубокие вдохи. Через нос и через рот. Это поможет вам быть много менее агрессивны в своем ответе.
Или вы можете найти что-то, чтобы сосредоточиться на, например, изображения или фразы. Повторите фразу к себе снова и снова. Экспресс как вы себя чувствуете. Пусть люди знают, почему вы сердитесь. Например, я сержусь на тебя, потому что ... Я знаю, это звучит по-детски, но это делает работу. Попробуйте найти что-то юмористическое в ситуации. Уйдите или избегать ситуаций, которые заставляют вас сердится. Иногда физические нагрузки помогут избавиться от вашего гнева. Это один из моих любимых стресса шнуры, а также. Прогуляйтесь или пробежку.
Возьмите бокс, йога или просто стрелять некоторые обручи. Все, чтобы получить прилив адреналина, и свежий воздух в легких это действительно поможет вам очистить вашу голову. Если эти методы не помогают ваш гнев попробуйте говорить с другом или членом семьи о вашей проблеме. Это помогает узнать, что кто-то заботится, каждый нуждается в систему поддержки. Большинство общин предлагают классы управления гневом в неделю. Не бойтесь обратиться за помощью. Единственное, что он может сделать, это вам лучше, сильнее человека.
Просто помните, что вы можете преодолеть любую преграду, когда вы обращаете свое внимание на него.