<Р> Де-стресс. Попробуйте держаться подальше от любого бизнеса, вражды и т.д., которые способствуют вас чувство подчеркнул, к концу дня.
Некоторые вещи подчеркивают вас, во всяком случае, как обнаружил, что шумные маленькие художники использовали стены, как холст, пока вы готовились ужин, например. Но беспокоиться о том, что нагрузки одежды вы никогда не попавших в не сделать это или помочь вам спать. Составьте список все, что нужно сделать на следующий день, и оставить этот список на кухонном столе или размещены на холодильник.
<Р> Скажи нет Джо. Кофе, который, не муж тебе. Пропустить кофеин в течение дня и пить без кофеина чай или кофе, а. Кофеин вы взяли в полдень будет влиять на вас в полночь.
Если вы должны иметь, что повышение каждый день, попробуйте сокращать медленно, но верно, заменив зеленый чай для этого 8 унций. красотка по имени Java.
<р> И говоря о Джо ... заниматься сексом! Секс релизы эндорфинов и окситоцина, которые гормоны, которые приводят к спокойного состояния ума и тела, и побуждение, чтобы спать. И не виноват ваш муж для этого привычку conking слишком быстро. Он имеет уважительной! Но сохранение спальня для сна и сексуальной активности является одним из лучших способов для подготовки вашего тела, чтобы ассоциировать кровать с сна.
<Р> Вставай, выйти, и получить перемещение. Упражнение будет иметь тот же эффект, что секс оказывает на тело, выпуская эндорфины, которые помогают вам расслабиться и дать вам некоторое затишье в беспокойной день. Постарайтесь, чтобы получить тренировки по утрам или ближе к вечеру для отдыха хорошей ночи.
Hog ванной. Возьмите длинный, теплую ванну, полную с пузырьками, свечами, и хорошей книгой. Расслабляющая атмосфера и вода будет успокоить свой ум и тело. Выпей легкий шум в фоновом режиме, если вы предпочитаете слушать что-то успокаивающее, отдыхая глаза.
<Р> Держите это низко. Dim огни ночью, или держать комнате темно перед сном. Избегайте чтения в постели с свет рев. Инвестируйте в свет книга, которая будет освещать вашу страницу, но будет держат