Пять Особенности С.Н. Гоэнка ​​Випассана Retreats

х отвлекающих факторов позволяет ваш ум постепенно становятся острее и более чувствительны.

<Р> 4. Жизнь в настоящем моменте

В первый день, вы поручено сосредоточить свое внимание на дыхание входе и выходе ноздри, не давая ни отвлечение разорвать цепь осознания. Вы скоро обнаружите, что это не так просто, как кажется. Ум постоянно отвлекаться на прошлых или будущих мыслей, воспоминаний и фантазий. Каждый раз, когда это происходит, вы поручено улыбкой обратить ваше внимание обратно на дыхание.

Постепенно вы узнаете, сосредоточить ум на самом деле настоящего момента и преодолеть distractible природу ума.

<Р> 5. Практическое применение в повседневной жизни

В последний день курса, вас учат, как интегрировать эту простую, но эффективную технику медитации в повседневной жизни.

<Р> Каждый раз, когда вы под сомнение любым лицом или события , ритм изменений дыхания; становится быстрым или неравномерным. С практикой, вы научитесь распознавать это изменение в ритме своего дыхания и в результате изменения в вашем психическом равновесии.

Если вы наблюдаете свой дыхание на несколько мгновений, он восстанавливает ее естественный ритм, и в результате, ваш ум приходит в равновесие. Постепенно, вы научитесь использовать этот метод справиться с любой стрессовой ситуации

<р> В заключение, практика випассаны позволяет применять два ключевых принципов в повседневной жизни:., Чтобы быть в курсе настоящего момента, не реагируя негативно это и принять на себя ответственность за вашей нынешней психического состояния, не обвиняя никого другого.