Важность физической фитнесс оставаться в форме и Fine.

обы построить мышцы без весов делать простые упражнения, выполняя любое время в любом месте и, например, сидеть взлеты, плечи, пресс-UPS и т.д. Давайте начнем некоторые тренировки в настоящее время.

<Р> В отжиманий это самый простой упражнения, это сделано для укрепления ваши мышцы верхней части тела от груди, плечи, из рук, и на спине. Метод сделать такую ​​основную толчок вверх есть, лег на живот на пол, поднимая палец руки и, поддерживая свой вес тела.

<Р> Провалы являются еще одним хорошим тренировка для рук, плеч, груди и спины мышцы.

Это простое упражнение, используя свой домашний мебель. Методы идет, как это, занять прочные стул и в сидячем положении держать ваши руки размещения на стороне и ноги немного раз от колена, так что вы не можете коснуться земли. Теперь в соответствии с Вашего комфорта попытаться поднимать и опускать свой зад на пути сидеть взлеты. Это помогает снизить боль в спине и в связи с натяжкой подтягивает колготки также. Такие методы можно сделать с помощью двух стульев, но вместо того, чтобы ноги на землю положил его на стул и повторить ту же технику.

Приседания и выпады и простое упражнение делается в доме, и это также построить мышцы без весов.