Диета и упражнения, чтобы обуздать Cholesterol

оненасыщенных жиров, которые они содержат. Эксперты считают, что полиненасыщенные жиры (в том числе орехи, семена сафлора и кунжута, кукурузы и масла) и мононенасыщенных жиров (в том числе авокадо и рапса, оливковое и арахисовое масла), может помочь снизить уровень холестерина, когда вы потребляете их вместо насыщенных жиров.

< р> Физическая активность и упражнения Разработка на регулярной основе снижает уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП повышает уровень холестерина в крови.

Это также поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес, который является полезным не только для вашего здоровья сердца, но и для вашего здоровья в целом. Эксперты говорят, стремиться, по крайней мере 30 минут упражнений каждый день, по крайней мере 5 дней в неделю.

<Р> Семейный анамнез Другой фактор риска для высокого холестерина является наследственность. Некоторые люди имеют высокий уровень холестерина, так как он работает в своих семьях.

Если у вас есть семейная история высокий уровень холестерина или болезни сердца, это более важно, чем когда-либо, чтобы правильно питаться, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес.