Существует никаких сомнений в моей голове, что подавляющее количество пищи, которую мы едим сегодня является одним из главных причин для широкого увеличения ожирения в Америке. Это влияет не только людей, с проблемой веса, но и тех, кто, возможно, лишь несколько фунтов тяжелее и бороться, чтобы контролировать размер их размера. В среде, где реклама образа жизни и давление, чтобы поесть больше и в большем количестве, это важно, что мы учимся управлять собой. Отличный способ, чтобы начать, я узнал от тренера в тренажерном зале, и я призываю всех, чтобы попробовать.
Это очень просто: в ноутбук, чтобы писать каждый день в неделю, все вы едите. Рассмотрим количество, не только для главной еды, но даже небольшие вещи, такие как напитки, сладости и закуски. Затем, используя таблицу калорий сложить цифры. Многие люди говорят, "я не знаю, как набрать вес. Я не ем много." Бьюсь об заклад, вы готовы к большим сюрпризом. Это удивительно, как все эти мелочи, чтобы жевать в течение дня в дополнение к калорий. После шока, реализация должна быть, что-то должно быть сделано. Во-первых, важно понять, что регулярная часть шоу.
3 унции мяса: размером с колоду карт или мылом (когда в последний раз вы видели стейк такого размера?) 3 унции рыбы: размер чековой книжки, 1 унция сыр: размер спичечного коробка, среднего картофеля: размер компьютерной мыши, 1 чашка макарон: размер двух яиц. Когда вы едите, выберите малого или среднего размера, а не больше. Спросите половину еды должны быть упакованы, чтобы пойти. Поделись этой игрой с другом. Не ешьте хлеб и масло перед едой. Для Вашего дома не купить много пищи, но покупать отдельные пакеты, обслуживающие.
Если вы не едите закуски в мешок, но вместо некоторых чипсов или печенья на тарелке. Уменьшите количество соусов, майонеза и сливочного сыра, и низкими показателями использования калорий. Если вы большой едок заполнены большим количеством овощей и фруктов в конце концов свежего. В заключение: Каждый, кто пытается сбросить вес под контролем знает, как это трудно. П