<р> Ваш второй самый важный шаг, чтобы жить в свободной от табачного дыма окружающую среду.
<р > Если вы непосредственно вдыхать дым или получить его от пассивного курения, сигаретный дым ускоряет ущерб, уже происходит в легких. Как избежать дыма замедляет повреждение и фактически замедляет прогрессирование хронической обструктивной болезни легких.
<Р> Кроме того, когда вы бросаете курить, вы снизите риск для вас и тех, кто вокруг вас других серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца. < ш> <р> Выход сигареты могут сделать разницу между живут дольше и хорошо - и не жить вовсе. Это особенно актуально сейчас, что ХОБЛ является частью вашей жизни. Хорошей новостью является то курение является фактором риска вы можете контролировать. Вот как.
<р> Если вы хотите бросить курить, это поможет установить дату бросить, говорит Линди Вулфенден, доктор медицинских наук.
Вулфенден является доцентом медицины в университете Эмори школы медицины в Атланте. Она также является директором амбулаторной легочной функции лаборатории Эмори клинике. Установка даты, чтобы бросить формализует попытку бросить курить. И в то время он все еще может занять несколько попыток, вероятность выхода из постоянно идет вверх с каждой попыткой вы делаете.
<Р> Когда вы выбираете дату, чтобы бросить курить, делают его одним, когда это менее вероятно, вы будете добавили стресс. Стресс является одним из основных препятствий на пути любого поведенческого изменения.
Это особенно верно, когда вы пытаетесь бросить курить.
<Р> Марк бросить дата в календаре. Эксперты рекомендуют, что, как он приближается вам оставаться умственно и эмоционально сосредоточенным в этот день, как время для новых начинаний и улучшения здоровья.
<р> Когда вы впервые бросить курить, это будет грубым. Вы могли бы чувствовать себя несчастным, раздражительным, даже депрессии. Но в соответствии с Американской легочной ассоциации, никотин очищает из системы быстро.
Это, как правило, в диапазоне неопределяемой в течение 24 часов после кто-то уходит.
<Р> В течение нескольких недель, вы могли бы чувствовать себя голодным, чем обычно. Вы можете съесть закуски в течение всего дня - ничего, чтобы занять свои руки и рот. Как только вы получите мимо первых нескольких дн