<Р> Смех действительно лучшее лекарство. Исследования показывают, что даже улыбка может поднять уровень серотонина, тот же эффект, что многие антидепрессанты дают. Вместо того, чтобы валяться в печали с удручающей музыкой и слезоточивого подергивания трагедий, вырваться из Стоячие пользователя или поставить на глупую комедию. Даже если вы не чувствуете, как он, когда он начинает, вы окажетесь улыбаясь и смеясь, несмотря на себя, в конце концов!
<Р> Когда вы боретесь с депрессией, это легко просто свалка всех ваших проблем и негативные эмоции на друзей и членов семьи.
Это не делает вас или им ничего хорошего. Если вы чувствуете себя начинают прояснить эти детали, остановить себя, прежде чем вы увлекайтесь, подумайте о положительных вещей в вашей жизни, и вознаградить себя за свой собственный избежать депрессивного поведения.
<Р> Одна стратегия за попытку изменения ваше мышление, когда вы находитесь в депрессии, чтобы прекратить использование термина "депрессия". Там очень много негативных коннотаций, которые приходят с этого слова, и они могут быть заставить вас чувствовать себя еще хуже.
Попробуйте найти менее негативное использовать термин, чтобы описать ваше настроение, когда вы чувствуете вниз.
<Р> Если вы видите терапевта для вашей депрессии, важно, что вы честны с ними о том, как вы себя чувствуете. По сдерживает или не говорит ваш терапевт правду, вы не давая им правильно лечения вам. Помните, что вы говорить с ваш терапевт остается между вами двумя.
<Р> Один отличный способ бороться с депрессией, чтобы найти хобби, которое вы можете идентифицировать себя с и придерживайтесь его. Это отличный способ держать себя занятыми и продуктивным.
Один совет, чтобы, если вам нужно проконсультироваться с профессиональной помощью, чтобы быть уверенным, позвонить кому-нибудь, если вы не можете найти что-нибудь, что держит вас интересует.
<Р> количество лека