<р> Стресс является физическое или психическое спрос на человека, что превышает способность организма. Это означает, стресс давление на человека, что делает человек теряет равновесие. Во время стресса -heart бить увеличивается, сердцебиение увеличивается, человек начинает тяжело дышать, или один может иметь бабочки в его или ее живот, человек начинает краснеть, иногда, человек заикается также во время разговора. Стресс является частью жизни. В основном, это бывает двух видов: - эустресса и бедствии.
Эустресса является стресс или напряжение, которое приходит в событиях или происшествиях счастья, как брак, рождение ребенка, получение новой работы и т.д. бедствия является стресс или напряжение, которое приходит из-за эффекта неприятных событий, как потерять работу, или смерть в семье или развода и т.д.
<р> 1. Первое, что понять, что вы находитесь под бедствия. Вы должны быть в состоянии поймать симптомы, как с чрезмерной усталости, увеличение сердцебиения, сталкиваются с проблемами со сном, неспособность расслабиться и так далее.
<Р> 2.
Следующим важным моментом является, чтобы узнать, как источники, чтобы облегчить его. Узнайте кто-то, с кем можно поговорить ваш стресс. Поговорите с другими значительными и имеют свою поддержку. Это своего рода социальной поддержки вы набирают и, тем самым снижая стресс. Кроме того, вы можете взять свои предложения или физической помощи, если вам требуется его.
<Р> 3. Следующим важным моментом является, чтобы сделать несколько физических упражнений, как пойти в спортзал, бегать или физических упражнений или практики плавания, бег трусцой и т.д.
4. Сядьте и расслабьтесь.
Слушайте любимую музыку,, вынуть время для себя и, самое главное прислушиваться к своему организму.
<Р> 5. Не отказывайте себе в приятных мероприятий, которые Вам нравятся сделать, например,: перейти для верховой езды, пойти на экскурсии, пойти на фильмы
<р> 6.. Проведите время с семьей. Это еще один способ снижения стресса.
<Р> 7. Не нести бремя вашей работы до дома. Не преобразовывать свой дом в офис.
<Р> 8. Будьте спокойны и сохранить спокойствие. Если ваше сердце начал биться быстрее, принять ваше время и расслабиться.
Практика любой из методов релаксации два раза в день.
<Р> 9. Дайте себе положительные самоуправления заявления, например: "Я буду в состоянии сделать это, я могу сделать это"
<р> 10 имеют надлежащие сна и практики методов гигиены сна
<р> 11, нак