Большинство людей требуют 7 до 8 часов спокойного сна за ночь. Установите регулярное время сна и во избежание стимулирования деятельности до этого времени. Правильный сон является эффективной стратегией для снижения уровня тревожности, естественно. Смотрите, сколько алкоголя вы пьете. Если вы собираетесь с друзьями, чтобы выпить, а затем попытаться уменьшить потребление алкоголя. Алкоголь может нанести вред вашему телу, увеличивая количество стресса, что у вас в долгосрочной перспективе. Кроме того, алкоголь ставит вас во многих опасных ситуациях, которые могут дать больше беспокойства.
Попробуйте сесть на диету. Когда вы едите здоровую, ваше настроение начинает строить, и это может помешать вам стать беспокоиться. Много раз, люди становятся полный тревоги, когда они не были лечения их тела в здоровых продуктов, так что попробуйте и едят немного здоровее. Йога может помочь вам справиться с тревогой неоднократных нападений. Йога включает в себя как физические упражнения и расслабление, что делает его отличным деятельность для участия в день. Просто 30 минут в день может сделать большую разницу в помощи, чтобы предотвратить приступы тревоги.
Присоединяйтесь тренажерный зал или купить видео, чтобы начать свою рутину йоги. Когда вы начинаете чувство тревоги в общественных местах, найти способы, чтобы отвлечь себя. Когда в очереди в магазине, начать смотреть на предметы висит рядом с вами или продуктов в вашей корзине. Соблюдайте потолок, подсчитать количество контрольных стендах, и сделать что-нибудь еще вы можете волновать ум и держать его от останавливаясь на тревожные мысли.
Рассматривали ли вы жизнь тренера для вашего беспокойства? Многие люди испытывают тревогу в той или иной форме, как они беспокоиться о будущем, и что она держит. Тренер жизнь может помочь вам сделать планы, призываю вас сделать вещи, которые помогут вам в достижении этих целей, а также дать вам навыки, которые вы должны иметь дело с проблемами и неудача