Кроме того, ключевым фактором в определении, если у вас сон большой ночи, если вы мечтаете "положительные" или «забавы» мечты. Потому что, если ваша ночь полно "плохих" или "стрессовых" мечты, то вы, безусловно, ворочается всю ночь и не получаете "спокойный" сон. Почему это так важно, чтобы качество сна каждую ночь? Ваше тело и Ваш ум сломать и изнашиваются от стресса в течение дня. Единственный раз, когда ваше тело и ваш разум отремонтировать и омолодить, когда вы спите. Но важно отметить, что "успокоительные" сон является ключевым.
Ворочаясь всю ночь или просыпаться каждые несколько часов, не считается спокойный сон. Недавно я прочитал статью, в которой сделал это к моему исследовательского центра, который заявил факты о том, как храп эффекты ваш сон и ваше здоровье. Люди, которые храпят, как правило, чтобы сорвать их сон, в среднем, 300 раз каждую ночь - теперь это не сон спокойной ночи! Теперь подумайте об этом этот путь на мгновение - если вы были в состоянии стресса в последнее время, или если вы матрац сосет, или если вы просто не смогли спать хорошо в течение последних нескольких недель (или месяцев), то вы не дали ваш мозг или ваше тело нуждается время к самовосстановлению.
Таким образом, вы на самом деле начать каждый день немного меньше внимания и меньше метаболически здоровыми, чем в предыдущий день. Не пытайтесь догнать на сон. Люди говорят мне все время, что они знают, что они не получают достаточно сна в течение недели - но они "догнать" по выходным. Позвольте мне положить конец этому мифу прямо сейчас. Это не работает !!! Ваше тело и Ваш ум нужен регулярный спальный шаблон, чтобы восстановить и омолодить - без него вы на самом деле ухудшается себя вместо повторного активизации себя.
Так что считается достаточно сна? Вообще говоря, каждый должен стремиться получить 8 часов спокойного сна. Теперь, если вы едите очень здоровую диету и физические упражнения правильно, и дать себе нескол